跑步爱好者会长寿吗?答案是绝对肯定的。究竟什么原因会使跑步爱好者长寿?西方科学家作出了不懈的努力去揭开这个谜。根据英国医生摩里斯对伦敦双层公共汽车司机和售票员(售票员是巡回售票的)的调查，司机心脏病的发病率要比售票员高出很多 在摩里斯的研究基础上，加拿大学者谢博特作出更详细的研究。通过谢博特的研究我们不难看出，
为了防止运动不足，在西方社会随之出现了健身俱乐部。在西方发达国家，游泳池的普及(在美国、日本，几乎每个小学、中学、高中及大学都有游泳池)以及其他体育运动项目的普及，都在很大程度上给人们提供了良好的运动机会和空问。但是这些运动方式，各有其不足的方面。比如健身俱乐部，虽然提供了很多健身器材，有的健身俱乐部还设置专人指导锻炼，但是健身俱乐部往往是收费的，在经济方面制约着许多热衷
二、健身运动与健美运动的区别(一)目的相近.侧重点不同 健身运动是通过各种方式的身体锻炼，达到心理、生理(各内脏器宫及系统)的机能平衡，最终达到增强体质、延年益寿的目的。健美运动则是在健康的基础上，运用不同的器械和各种训练方法，达到增强体质、发达肌肉、修塑健美体型的目的。 从两者的目的看.都可以增强体质，但健身运动侧重于健康，
一、健身运动与健美运动的关系(一)健身运动是健美运动的母体 从历史的演进过程来看，健身运动孕育了健美运动。虽然关于体育健身运动的起源有“劳动说”、“游戏说，和“活动说，之争，但它是健美运动之母却毋庸里疑。而且起源也绝不是一元的，而是多元的。它不但与生产劳动和生活(如狩猎、捕鱼、采集、种植、农耕等)有关，也与军事、宗
吃得越慢，进食越少。开始吃后20分钟，大脑便传出信息:饱了。 每日三餐，一定要吃早饭，否则后来会更饥饿。 尽可能少吃脂肪、油、糖含量高的食物和少饮酒。 只有饿时才吃，而不是到时间就吃。 坐着而不是站着吃。
(一)遗传因素
先天的肥胖是常见的，据研究表明.双亲都是肥胖者，其子女肥胖占70%;双亲一方肥胖，其子女肥胖占40%;双亲都痰者，其子女肥胖仅占10%,...
日本学者织田敏次(1985年)给肥胖下的定义是:当人体摄取食物过多，而消耗能量的体力活动减少，摄人的热盆超过了机体所消耗的热量，过多的热量在体内转变为脂肪大量蓄积起来，使脂肪组织异常地增加，体重超过正常值20%以上，有损于健康的一种超体重的状态。肥胖即人体内的脂肪组织过多。脂肪是机体的正常组织，其含量因人而异，[5种肥胖体形的减肥浴] 变动较大。一般认为，超过
1.仰卧收腹举腿 身体仰卧在平板上，两手抓住平板一端，上体固定不动。随即吸气，收腹，两腿并拢伸直慢怪向上、向后举腿至两腿靠近胸部为止，稍停2一3秒。然后呼气，两腿慢慢向前放下还原，当两腿下落快要接近板面时再重复上举。重复练习。上休固定不动，直腿上举时速度较快，放下还原时稍慢，绷直脚尖。 2.仰卧屈膝起身
腹部训练有三个经典动作是仰卧起身(坐)、仰卧两头起刁收腹举腿。[你是否了解自己的腹部] 这三个动作都发达腹部肌肉群，但仰卧起身(坐)重点训练上腹部，仰卧两头起重点练习整个腹直肌群，而收腹举任则重点练习下腹部肌肉群。 一旦腹肌进人高级训练程序阶段，便可发展有助于形成坚实2线条分明的腹部每一具体的区域.这需要采用更多的经典动作的会习，即屈膝收腹举腿、屈体
