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马英是个大忙人，同时又是一个体育锻炼的积极参与者，他从不随意缺席公园的早锻炼。但是，他确实太忙了，每次总是来也匆匆，去也匆匆，锻炼时从来不做热身运动，都是助动车一停，马上开始正式锻炼;锻炼结束后也从来不按要求做伸展、整理运动，而是锻炼一完，立即开车上班去.时间长了，熟悉他的人，对他提出了批评，劝他注意热身运动和必要的伸展、整理运动。可
朱小姐是体育馆健身班的学员，这几天因健身辅导员病假而停止了锻炼，这时住在她隔壁的健身爱好者肖大姐，热情地邀请她一同参加小区的健身锻炼，但是朱小姐婉言谢绝了肖大姐的好意，并告诉她，健美与健身是两码事，不能一起练，否则会影响效果的。朱小姐的话，在肖大姐的“健身族”中间，引发了一场关于健身与健美关系的讨论。有的说，健身和健美是体育锻炼中互相关
在所有参加锻炼的人员中，“大刘”对项目的选择有些特别:专门挑选那些与腰部活动有关的项目或器械锻炼，仰卧起坐、转腰器成了他最钟爱的项目，说起其原因，他指指自己的腹部，无可奈何地说，看我这肚子上堆满了肉，我是为了对付这“大肚子”才这么练的。在“大刘”看来，既然锻炼能消耗脂肪，自己腹部脂肪堆积，就应该专做腹
“倒立”锻炼法，就是头朝下、脚朝上的一种静态锻炼法，它既能健身，又能治病，故亦称“倒悬”健身法、“脚朝天”疗法。此法听起来有些陌生，其实古已有之。据史书记载，公元196年华佗就曾用此法健身和治病，并取得良好的效果。他创编的“五禽戏”中“猿戏”
摩腹养生法是一种自我按摩养生法.主要是对腹部进行有规律的特定按摩。中医学对腹部十分重视，认为五脏除心肺两脏外，皆藏于腹部。腹部对脏腑有保护作用，《灵枢》曾载:“脚腹，藏府之郭也。”如果腹部的这种保护功能失调，也必然会导致各种疾病的发生。日本医学家吉亦车润说过:“腹为有生之本，百病根于此。”在临床实践中，人们发现，不论内脏还是四肢、皮肤、五官的病变，都
二、健身运动与健美运动的区别(一)目的相近.侧重点不同 健身运动是通过各种方式的身体锻炼，达到心理、生理(各内脏器宫及系统)的机能平衡，最终达到增强体质、延年益寿的目的。健美运动则是在健康的基础上，运用不同的器械和各种训练方法，达到增强体质、发达肌肉、修塑健美体型的目的。 从两者的目的看.都可以增强体质，但健身运动侧重于健康，
一、健身运动与健美运动的关系(一)健身运动是健美运动的母体 从历史的演进过程来看，健身运动孕育了健美运动。虽然关于体育健身运动的起源有“劳动说”、“游戏说，和“活动说，之争，但它是健美运动之母却毋庸里疑。而且起源也绝不是一元的，而是多元的。它不但与生产劳动和生活(如狩猎、捕鱼、采集、种植、农耕等)有关，也与军事、宗
(一)遗传因素
先天的肥胖是常见的，据研究表明.双亲都是肥胖者，其子女肥胖占70%;双亲一方肥胖，其子女肥胖占40%;双亲都痰者，其子女肥胖仅占10%,...
1.仰卧收腹举腿 身体仰卧在平板上，两手抓住平板一端，上体固定不动。随即吸气，收腹，两腿并拢伸直慢怪向上、向后举腿至两腿靠近胸部为止，稍停2一3秒。然后呼气，两腿慢慢向前放下还原，当两腿下落快要接近板面时再重复上举。重复练习。上休固定不动，直腿上举时速度较快，放下还原时稍慢，绷直脚尖。 2.仰卧屈膝起身
